运用微习惯的原理去坚持，那么所有的习惯都可以顺利养成。

一.制定一个简单到不可能失败的微小目标

如果你开始练习写作，可以要求自己每天只写30-50字，写2-3句话就可以顺利完成目标。要让自己毫无心理压力的行动起来，这才是坚持下去的秘诀。

(资料图片)

所以，先设定保底目标，建议在相对固定的时间段去完成这个保底目标。一天当中最不容易被打扰的时间是睡觉前或者是早起后，我个人觉得早起后还更靠谱。

人如果没有目标，很容易浪费时间。但是人有了清晰的目标以后，就会留出相应的时间去完成目标。

制定一个微小目标，把这个微习惯坚持100天以上，100天如果顺利坚持下去了，你会发现自己已经具备了完成更高目标的能力，这个时候你可以在保底目标的基础上设定一个常规目标和冲刺目标。

比如我的保底目标是300字，我的常规目标是1000字，我的冲刺目标是每日写2000字。

逐渐进步，但一定要记住你的保底目标，每天优先安排时间去完成保底目标。

二.行动才是王道

完美主义有时候可能是拖延症的表现，很多人明明是重度拖延症，却又打着完美主义的幌子心安理得的拖延。

所以，要理性，要赶紧行动起来。道理听了一遍又一遍，但是到了执行层面却又频繁出问题，这本质上就是懒惰。

而行动很简单，就是每天在相对固定的时间段做固定的事情。不管你是打算手机上写，还是在电脑上写，亦或者是在本子上写，你只要开始去写，你就完成了改变的第一步。

三.成就感不够强烈怎么办？

很多人对微习惯嗤之以鼻，觉得这么小的目标怎么可能取得大的突破？

微习惯解决的是开始行动的问题，当你认真执行微习惯，你就会逐步解决拖延症的问题，成为一个务实的行动派。

当你坚持一段时间以后，原来很难做到的事情你可以毫不费力地完成，这个时候你已经有资格追求高级目标了。所以你可以随着你能力的提升适当提高目标难度，但是一定要记得你的保底目标。

当你状态很好的时候，你可以冲刺你的高级目标。当你状态不好的时候，你就用最少的时间和精力去完成保底目标。

成就感来源你务实的做事，当你做的事情越来越多，完成的质量越来越高时，你就有能力可以解决更复杂的问题。

四.每个人都要经历一个逐渐变好的过程

5年前我在挑战日更千字文的时候就想要在知乎上回答问题，但是那个时候的我，能力一般，阅历不够，经历也少，沉淀不多，肚子里根本没有多少墨水可以回答问题。

带着5年的坚持和积累，带着8年的微习惯实践，我现在可以在知乎上面回答很多问题了。

2022年，我写了275篇千字文，大概30万字。

2023年，我的目标是写75万字，大概每天写2篇千字文。

这个目标是我2022年10月份的小目标，那时候的我做不到，但是2023年，我觉得我是有希望完成这个挑战的。

所以，成就感是通过做事而获得的，先行动起来，在行动的过程中逐步完善自己。

开始坚持微习惯，开始设立微目标，开始进行微改变。

最核心的原则就是：

制定一个简单到不可能失败的小目标，每天在相对固定的时间段去完成小目标，坚持每天都完成目标。

坚持21天，初级阶段，有机会超越普通人了。

坚持100天，中级阶段，积累“成功者品质”：坚持，执行力

坚持365天，高级阶段，已经超越80%的人。

坚持1000天，脱胎换骨，你想要的最后都会实现。

【100天50字写作训练营】行动：欢迎和我一起践行微习惯，加入我的写作打卡群，每天坚持50字写作，坚持100天，为人生的蜕变打下坚实的基础。 福利：100天完整坚持的朋友会免费进入到【365天300字打卡实战群】里，我只想找真正想要坚持到底的强者，形成一个圈子，探索人生蜕变之路。门槛：9.9元【目的是筛选掉只会喊口号而永远不行动的人，每超过100人涨价10元，封顶99.9元，改变当然是越早越好】威信（VX）: nuli1000days （备注：写作打卡）

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2021年在痛苦中觉醒，2022年在行动中改变，2023年在坚持中如愿！

【2023年目标】每天工作12小时+，12小时后继续坚持微习惯

1.影响10000人践行微习惯100天以上

2.在知乎上回答1000个问题

3.写作73万字（相当于每天2篇千字文）

4.跑步550km（每天1.5km）

5.阅读27本书

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